الباقة الذهبية العادية

تشمل جدول تدريبي كامل لمدة ١٢ اسبوع أي مايقارب ٣ شهور

تتضمن الأهداف الأساسية للتغذية من: [ السعرات حرارية – البروتين – كاربوهيدرات – دهون – والألياف ]، ممكن للمشترك تقديم هذه الماكروز لمطعم دايت، ممكن يتابع السعرات بنفسه، وممكن يستعين بالأمثلة للوجبات مع طريقة الطبخ الذي سيتم تقديمه، وسيكون هناك شرح وتعليمات لسهولة متابعة الماكروز والسعرات وتسجيلهم في الجدول للوصول لأفضل النتائج.
تتضمن الأهداف الأساسية للنشاط كالخطوات والكارديو والمكملات التي قد تساعد في الوصول للهدف بشكل أفضل.

تتضمن جدول تمرين كامل يتكون من مرحلتين، وكل مرحلة مدتها ٦-٨ أسابيع تشمل: [ اسم التمرين – فيديو شرح خاص لتكنيك كل تمرين لوضوح الحركة – وعدد الجولات والتكرارات لكل تمرين – وأوقات الراحه – وسرعة التكرار في كل تمرين وأي ملاحظات خاصة التكنيك في التمرين ].

وتشمل خانة متابعه يومية ومتابعه كل اسبوعين للتطورات والبيانات كعدد ساعات النوم، التغذية، الخطوات، والأداء في التمارين، ومدرب مساعد لمتابعة تكنيكات التمارين.

لاتشمل مكالمة زوم.